Стресс и как с ним бороться

Проголосовать ПРОТИВ этой записиПроголосовать ЗА эту запись (Оценок нет)
Loading...Loading...

Стресс и как с ним бороться

Стресс – определённая реакция организма на внутренние и внешние раздражающие факторы. Он проявляется с психологическим всплеском. Большую часть времени, человек проводит под воздействием стресса. Если стресс возникает постоянно, это может привести к ухудшению состояния здоровья.

Симптомы, причины вызывающие стресс

Клиническая картина определённо проста: частые головные боли, переживание стресса, бессонница, плохой аппетит, проблемы с памятью, периодически проявляется сильное сердцебиение, маниакальные идеи страх. Самый первый симптом – бессонница. Как не допустить этого — подскажет сайт http://www.israclinic.ua/ru/terapiya-stressa.

Причины, которые вызывают стресс, у каждого человека индивидуальны. Существует нормальный и патологический. Нормальный стресс, он сам регулируется, проходит после принятия решения или устранения проблемы. Проявляется во временной стадии. Но если такой стресс набирает обороты и происходит долгая продолжительность отдыха, он уже считается отрицательным стрессом, который может нанести вред организму.

Патологическая стадия – постоянный синдром, происходит по абсолютно разным причинам, носит хронический характер. Проявляются они на работе, так и в свободно время от дел.

Внешние факторы вызываемое такое состояние: смерть близкого, проблемы на работе, в семье, смена рода деятельности, чересчур активный образ жизни. К внутренним рискам относят: отсутствие правильного питания, плохой сон, хронические заболевания, проблемы с нервной системой.

Рекомендации психологов по борьбе со стрессом

Психологи проводят терапию по избавлению причин, из-за которых происходит стресс. Предусмотрена групповая терапия. Релаксации, которые позволяют полностью расслабиться. Прописывают рекомендации для дальнейшего избавления от стресса, которые позволяют расслабиться, прийти в нормальное состояние.

1. Нужно научиться абстрагироваться от проблем, забот. Заниматься любимым делом, хождение по магазинам. Найти новое увлечение, которое будет иметь свойство отвлекать от всего. Необязательно занимать свободное время телевизором, компьютерными играми, они тоже провоцируют стрессовую ситуацию. Можно научиться вышивать, вязать, чтение книг.

2. Необходимо найти место, в котором есть возможность отдохнуть от окружающего мира. Это может быть в квартире или где-то на улице.

3. Заняться спортом, фитнес-центр, плавание, то, что позволит переключить внимание. Предусмотрен экстремальный вид спорта. После всплеска адреналина, наступает спокойствие в организме.

4. Общение с друзьями должно быть не во вред. При негативном общении, нужно его незамедлительно закончить с положительным настроением.

5. Главное – правильно отдыхать. Продолжительность его должна быть не менее двух дней. В этот период нельзя думать о работе, пытаться решить проблемы. Надо отдыхать душой и телом. Больше проводить времени на воздухе, лес, дача, рыбалка.

Главное, вовремя понять причину, вызываемую стресс и обратиться за помощью, воспользоваться рекомендациями, чтобы не произошло ухудшение организма.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: